Schlagwort: Stressmanagement

https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/achtsamkeit-erlangen-trainieren/

Achtsamkeit kommt aus der Lehre des Buddhismus. In der heutigen Form ist sie aber nicht spirituell. Sie dient dazu gedankliche Muster und Verhaltensweisen von einer Metaebene aus zu betrachten. Achtsamkeit bedeutet sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Denn das ist alles was zählt – die Vergangenheit ist längst vorbei und die Zukunft steht

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/zeitmanagement/

Zeitmanagement beschreibt für mich die Fähigkeit, sich seinen Alltag so gut einzuteilen, dass das Wichtigste erledigt wird und man noch genügend Zeit für Freunde und Familie oder für Dinge die einem Freude bereiten hat. So gelingt Zeitmanagement Im Zeitmanagement konzentrieren wir unsere Wahrnehmung und unser Verhalten auf die Bereiche, die wir beeinflussen können. (Opfer-Gestalter-Modell) Je

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/zeitdiebe/

Zeitdiebe sind alle Tätigkeiten, die viel Zeit kosten, aber nur wenig oder gar nichts einbringen. Auch Störungen sind Zeitdiebe. Analyse der Zeitdiebe Download: Handout Checkliste von Zeitdieben – Coaching mit Pferden Harz. Ich stelle Ihnen hier eine Checkliste mit Zeitdieben zur Verfügung. Denn das Erkennen von Zeitdieben stellt den ersten Schritt zur Lösung bestehender Zeitprobleme dar.

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/ziele-finden/

Kennen Sie das, wenn Sie sich nicht durchringen können eine Entscheidung zu treffen? Vielleicht liegt das daran, dass Ihnen Ihre eigenen Ziele nicht ganz klar sind. Strategisch gut Ziele finden ist das erklärte Ziel dieses Beitrags. Ziele finden – aber wie? Zunächst, warum ist es wichtig Ziele zu haben? Zum Einen wie eingangs erwähnt benötigen

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/prioritaeten-setzen/

Eine Notwendigkeit Prioritäten zu setzen besteht immer dann, wenn Sie mehr Aufgaben erledigen müssen, als zeitlich möglich ist. Oder dann, wenn Sie verschiedene Aufgaben zeitgleich erledigen müssen. Die häufigsten Verhaltensmuster können Sie vermeiden, indem Sie Prioritäten setzen. Diese Verhaltensmuster sind: Sie… …wollen zu viel auf einmal machen. …fangen alles an, bringen aber nichts zu Ende.

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/richtig-planen-mit-der-alpen-methode/

Die ALPEN-Methode hilft Ihnen dabei Ihre Arbeit besser zu planen, damit Sie mehr Zeit für andere Dinge gewinnen. ALPEN-Methode Aufgaben, Aktivitäten und Termine aufschreiben Legen Sie sich einen Tagesplan an. Dieser sollte folgende Inhalte haben: Listen Sie darin alle zu erledigenden Arbeiten auf und priorisieren Sie diese. Vermerken Sie weiterhin alle Termine Ihres Tages. Notieren Sie

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/abc-methode-zur-tagesplanung/
Die ABC-Methode hilft Ihnen dabei Ihren Tag richtig zu strukturieren. Dabei werden Tätigkeiten priorisiert und mit entsprechenden Zeitfenstern versehen. Wert der Tätigkeit in % A-AufgabenB-AufgabenC-Aufgaben Bisherige Zeitnutzung in % A-AufgabenB-AufgabenC-Aufgaben Tagesplanung mit der ABC-Methode Priorisieren Sie zunächst Ihre Aufgaben, zum Beispiel mit dem Eisenhower-Prinzip. Anschließend bringen Sie Ihre Aufgaben in die richtige Reihenfolge. Sehr wichtige
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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/schluesselschlaf/

Haben Sie schon einmal etwas vom Schlüsselschlaf gehört? Ich ehrlich gestanden bis vor kurzem auch nicht. Aber die Technik ist so verblüffend, dass sie mir einen Beitrag wert ist. Es ist eine Technik bei der Sie eine kurze Schlafphase haben, nach der Sie wieder frisch und munter sind. Schlaf ist als Erholungsphase in unserer heutigen

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/konfliktstile/

Das Modell der fünf Konfliktstile von Kenneth W. Thomas aus dem Jahr 1976 bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihr eigenes Konfliktverhalten einzuordnen. Sie können das Modell aber auch dafür nutzen, um das Verhalten von anderen Personen einzuschätzen. Es wird auch gern als Thomas-Modell der Konfliktlösung bezeichnet. Bei diesem Modell handelt es sich um eine zweidimensionale Darstellung.

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https://www.coaching-mit-pferden-harz.de/stressampel-modell/

Das Modell der Stressampel wurde durch Dr. Gert Kaluza geprägt. Mit diesem Modell lässt sich das Stressgeschehen auf drei Ebenen abbilden. Nutzen Sie diese Stressampel als Anregung dafür, welche Maßnahmen Sie selbst zum Stressabbau ergreifen können. Ich stelle Ihnen die Stressampel sowie Anregungen zum Stressabbau auch als Handout zur Verfügung. Das Stressampel Model Die Stressampel

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Als innere Antreiber werden unsere Motive bezeichnet, also die Botschaften, die unser Denken und Handeln prägen. Sie bringen uns dazu Dinge zu tun, können aber auch zur Last werden. Nämlich dann, wenn diese inneren Antreiber zu stark ausgeprägt sind. In diesem Fall werden sie zum Problem und verursachen uns Stress. Sie wandeln sich von inneren

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